Blessed to be Bless

Olahraga satu jam tidak membakar lemak, hanya menimbulkan rasa lelah.

Wuri Handayani / Kamis, 30 Agustus 2012, 08:17 WIB

VIVAlife – Tidak perlu melakukan olagraga berlebih untuk membakar kalori. Selain lebih santai, Anda juga terbebas dari bahaya overtraining. Baru-baru ini sebuah riset dilakukan di Denmark. Tentang efektifitas waktu olahraga. Apakah memerlukan waktu 60 menit, atau cukup dengan 30 menit.

Penelitian melibatkan 60 responden dengan berat badan lebih. Mereka juga memonitor jantung dan perhitungan kalori yang masuk dan jumlah kalori yang dibakar. Serangkaian program latihan pun disusun untuk menghasilkan keringat. Mereka melakukannya tiga kali seminggu.

“Peserta yang melakukan olahraga 30 menit per hari justru membakar kalori lebih banyak,” kata Mads Rosenkilde, mahasiswa doktor  di University of Copenhagen.

“Kami melihat, bahwa olahraga selama satu jam, tidak menghasilkan penyusutan angka lemak sama sekali.” Ia juga menambahkan, saat beristirahat, orang-orang yang berolahraga “penuh” akan mengkonsumsi makanan lebih banyak.

Menurutnya, 30 menit adalah waktu yang sangat efektif. Setelah berolahraga, mereka juga tidak akan kehilangan banyak energi, sehingga masih tetap bisa melakukan aktivitas yang lainnya. Tidak hanya sekedar duduk beristirahat, tanpa melakukan apapun.

Rosenkilde juga menyarankan Anda, untuk memilih olahrag yang lebih ringan. Seperti bersepeda, jogging, atau mendayung.

Apakah Anda juga akan memangkas waktu latihan?

Sumber: http://life.viva.co.id/news/read/347401-mengapa-olahraga-30-menit-lebih-efektif-

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: